Preparación, 6 consejos de nuestro entrenador de sueño para Navidad, querrás saber esto

Muchos padres solicitan mi ayuda porque sus pequeños duermen toda la noche, hasta las 4:00 AM o 5:00 AM de la mañana

A menudo los llamamos madrugadores, pero ¿sabías que un madrugador también puede dormir hasta al menos las 6:00 AM? Con los consejos y soluciones adecuados, enseño a los padres durante mis programas de coaching cómo pueden ayudar a sus pequeños con esto. ¿Por qué es esto importante? Entre las 5:00 AM y las 6:00 AM, los niños duermen otro ciclo en un sueño muy profundo, y necesitan esto para comenzar el día bien descansados. Puedo sentir la pregunta que surge mientras lees esto... ¿cómo es eso?!?

Las posibles causas de despertarse temprano resumidas

– Una habitación que está demasiado iluminada por la mañana;

– Tu hijo se va a la cama con demasiado sueño;

– Siestas demasiado cortas o insuficientes durante el día;

– Hambre;

– Un período de vigilia excesivamente largo entre la siesta de la tarde y el sueño nocturno;

– Una hora de acostarse que es demasiado tarde.

Consejo 1 Compra cortinas opacas

Nuestro ritmo circadiano (reloj biológico) depende en gran medida de la luz. ¿La habitación de tu hijo es muy luminosa por la mañana? Entonces esto ciertamente es una causa de despertarse demasiado temprano. Manteniendo la habitación de tu hijo bien oscurecida, le ayudas a dormir mejor por la mañana.

Consejo 2 Acueste a su bebé somnoliento pero despierto en la cama

La lección más importante que aprendes durante el entrenamiento del sueño infantil es que debes acostar a tu hijo somnoliento pero despierto. Es importante que tu hijo esté lo suficientemente cansado para dormir, pero que no se duerma en cuanto toque el colchón. Dormirse por sí mismos es una forma de autoconsuelo, y para aprender esto, tu hijo necesita la oportunidad de hacerlo. Por lo tanto, proporciona esta oportunidad.

Consejo 3 Alargar las siestas diurnas de los conejos

Puede sonar contradictorio, pero dormir siestas durante el día también puede llevar a despertarse por la noche y levantarse temprano. Dormir durante el día afecta el sueño nocturno. Si tu hijo duerme muy poco durante una 'siesta', ayúdale a volver a dormir ofreciéndole tranquilidad (pero evita crear asociaciones de sueño). Este es el momento más difícil para que los niños vuelvan a dormir porque ya han descansado un rato. Así que dale a tu pequeño tiempo para que se vuelva a dormir y no lo saques de la cama inmediatamente después de que se despierte.

Consejo 4 Eliminar el hambre

¿Tiene su bebé menos de 8 meses? Entonces el hambre podría ser naturalmente una causa. ¿Sospecha que este es el caso? Entonces un 'dreamfeed' entre las 10:00 PM y las 11:00 PM podría ser una solución. Si tiene dudas, consulte también con un experto. Para un buen 'dreamfeed', usted se desliza en la habitación que mantiene lo más oscura posible. Luego ofrece la alimentación mientras su bebé aún está deliciosamente soñoliento (lo suficientemente despierto como para tomar la alimentación) y una vez que la alimentación ha terminado, vuelve a acostar a su bebé somnoliento. Evite mucha interacción activa y solo cambie el pañal si es realmente necesario.

Consejo 5 Mantente dentro de un horario de despertar adecuado para la edad

Puede sonar contradictorio, pero un niño excesivamente cansado tarda más en dormirse y se despierta con más frecuencia durante la noche. Por lo tanto, asegúrate de que tenga un período de vigilia adecuado para su edad y evita que el intervalo de tiempo despierto entre la siesta de la tarde y el sueño nocturno supere las cuatro horas.

Consejo 6 Evita acostarte tarde por la noche

Todavía me encuentro ocasionalmente con padres que se sorprenden completamente cuando les digo que una hora normal para acostar a los niños (dependiendo de la edad) está entre las 7:00 PM y las 8:00 PM. ¿Tu pequeño se acuesta consistentemente más tarde? Entonces hay una alta probabilidad de que las noches sean más inquietas y que tu hijo se despierte más temprano por la mañana. Así que elige una hora de acostarse que se adapte a la edad de tu pequeño.

¡Espero que estos consejos te pongan en el camino correcto! Si abordas esto y te aseguras de que cada vez que tu pequeño se despierte antes de las 6:00 AM sea tratado como un despertar nocturno, entonces cada madrugador es capaz de dormir hasta al menos las 6:00 AM. Entre las 6:00 AM y las 7:00 AM es en realidad un excelente momento para que un niño se despierte. ¡Que vengan esas noches bien descansadas!

¡Duerme bien!

-Xoxo-

ENTRENADOR DE SUEÑO ALETTA